秒秒快3官方网址_天热了,午睡多久最合适?

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  绝大秒秒快3官方网址多数人都你会在午后休息一会儿,这并全部全部都是人们歌词 懒散,而是 可能人们歌词 体内的生物节律在起作用。美国加州心理学家《午睡吧!改变你的生活》一书作者萨拉·蒙特尼克博士表示,午睡无需花一分钱,也无任秒秒快3官方网址何副作用,可谓是最便宜、安全的“保健法”。

  午睡多久最好?

  午睡时长不同,功效而是 同

  午睡10分钟:

  10分钟左右的午睡“清醒度”最好,这种 “快速充电式”午睡促进快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡但是都可不里能 快速投入工作,继续完成重要任务。有点硬推荐控时技巧:午睡时手里抓一支笔,笔一落地,立即惊醒。这种 过程通常为10~15分钟。

  午睡20~50分钟:

  多项研究发现,20~50分钟的午睡最差劲,醒来后感觉身体摇摇秒秒快3官方网址晃晃的“醉酒感”会持续50分钟,但是午睡的“恢复作用”才会显现。

  午睡50分钟:

  50分钟的午睡不适合大多数工作场所,怎么让却最促进改善大脑认知记忆。深睡眠秒秒快3官方网址阶段都可不里能 帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过,研究发现,50分钟午睡全部全部都是一大缺点:刚睡醒后感觉有点硬眩晕。

  一直午睡好处多

  1.消除困乏。

  发现每日午后小睡10分钟就都可不里能 消除困乏,其效果比夜间多睡有四个多小时好得多。

  2.预防冠心病。

  据医学家研究观察,每天午睡50分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少50%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。

  3.增强免疫力。

  免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,都可不里能 更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  4.调节心情。

  美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力。

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